腰痛が起きた時にはどのように対応すべきか?

腰痛を自己防衛して健康を保つ

腰痛が起きた時にはどのように対応すべきか?
腰痛で悩んでいる方はけっこういるのではないでしょうか、自分も経験した事があるのですが、あれほど苦しい痛みはなかったほどで辛い想いをしました。当時医者で言われた主な原因として筋肉の衰えで腰痛になるそうです。普段の運動不足により急に痛みが発生、立てなくなる人も多いようです。それと基本的に身体が硬い人もなりやすいと聞きました。それは身体が硬いと筋肉への負担が大きい為らしく、改善するには普段からの筋トレ、ストレッチが重要で毎日就寝前などに毎日少しずつやる事で、効果が得られるみたいです。そうすれば血行のめぐりも良くなり、腰痛以外の健康も防止され熟睡も出来るそうです。それと極端に激しい運動をした後なども腰痛が襲うケースがあるそうなので、運動後はゆっくり熱いお風呂に入り筋肉をやわらげる事も必要であるそうです。

予防方法は様々ありますが、普段の私生活においても注意すべき点はあるのではないでしょうか、考えられるのが姿勢が重要かと思うのですが、姿勢が悪いと健康を害する可能性は高いと言われます。骨の歪みにより身体全体の骨格がおかしくなり腰痛を引き起こす可能性は高まるのでディスクワークをしている人ほど身体を動かす機会が少なく、姿勢が悪くなるので骨の歪みは発生します。特にパソコンなど長時間やると前かがみになりやすく腰への負担が大きいかと思います。時折背伸びをしたり身体を動かせば腰痛予防にもつながると思います。少しでも腰痛への確率をなくす為には自分で守るしかありませんので今一度生活を見直したいと思います。

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